【推背的作用和功效】推背是一种传统保健方法，通过按摩背部经络和穴位，促进气血循环，缓解疲劳，改善身体状况。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 放松肌肉 | 缓解肩颈僵硬、背部酸痛 |
| 促进血液循环 | 增强血液流动，改善局部供氧 |
| 调节神经系统 | 减轻压力，改善睡眠质量 |
| 激活经络 | 有助于疏通人体经络，增强免疫力 |
| 缓解疲劳 | 适合长时间伏案工作的人群 |
推背不仅简单易行，还能有效提升整体健康状态。建议每周进行2-3次，每次15-30分钟，效果更佳。
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