【吃多了盐对身体有什么危害】摄入过多的盐分会对人体健康造成多种负面影响。以下是主要的危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分过高会导致体内水分潴留，增加血管压力，引发高血压。 |
| 心脑血管疾病 | 长期高盐饮食会加重心脏和血管负担，增加中风、心脏病风险。 |
| 肾脏负担 | 过量钠需要通过肾脏排出，可能损害肾功能。 |
| 骨质疏松 | 钠的排泄会带走钙质，增加骨质流失风险。 |
| 水肿 | 高盐饮食易导致体内水分滞留，出现浮肿现象。 |
建议每日盐摄入量不超过5克，注意减少加工食品和咸味零食的摄入，保持饮食均衡。
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