【饭后多久可以运动？】饭后立即运动可能影响消化，甚至引发不适。一般来说，建议饭后休息15-30分钟再进行轻度运动，如散步。剧烈运动则应等待1-2小时。
| 运动类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 散步 | 15-30分钟 | 轻度活动，有助于消化 |
| 慢跑 | 30-60分钟 | 中等强度，避免胃部不适 |
| 力量训练 | 1-2小时 | 高强度，需充分消化 |
每个人的身体状况不同，可根据自身感受调整。饭后运动要循序渐进，避免空腹或过饱状态下锻炼。
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问 饭后多久可以运动？
2025-10-13 21:06:04
问题描述：
饭后多久可以运动？，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-13 21:06:04
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