【刚怀孕要吃什么好】刚怀孕时，营养摄入对母婴健康至关重要。建议从均衡饮食入手，注重蛋白质、叶酸、铁和钙的补充。以下为推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、橙子、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
注意避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食应清淡易消化，少食多餐。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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