【纤维素的作用和来源：】纤维素是植物细胞壁的主要成分，对人体健康有重要作用。它属于不可消化的碳水化合物，能促进肠道蠕动，改善便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。此外，纤维素还能增加饱腹感，帮助体重管理。
来源方面，纤维素主要存在于植物性食物中，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。
| 作用 | 来源 |
| 促进肠道健康 | 全谷物、蔬菜 |
| 控制血糖 | 水果、豆类 |
| 降低胆固醇 | 豆类、坚果 |
| 增加饱腹感 | 蔬菜、水果 |
通过合理摄入富含纤维素的食物，可以有效提升整体健康水平。
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