【蝴蝶式瑜伽功效】蝴蝶式是一种常见的瑜伽体式，主要通过坐姿进行，双腿弯曲，脚底相对，双手扶膝，身体前倾。该动作有助于放松髋部、增强柔韧性，并促进血液循环。
以下是蝴蝶式的主要功效总结：
| 功效名称 | 说明 |
| 放松髋关节 | 缓解髋部紧张，改善活动范围 |
| 增强柔韧性 | 提高腿部和骨盆区域的灵活性 |
| 促进血液循环 | 有助于血液流动，减少下肢肿胀 |
| 缓解压力 | 通过深呼吸减轻心理压力 |
| 改善姿势 | 帮助调整坐姿和站立姿态 |
练习时应注意保持背部挺直，避免过度用力。适合初学者和希望提升身体柔韧性的练习者。
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