【干果含有什么营养】干果是日常饮食中常见的健康食品，富含多种营养成分。它们不仅口感香脆，还具有较高的营养价值，适合日常适量食用。
以下是几种常见干果的主要营养成分总结：
| 干果种类 | 主要营养成分 |
| 杏仁 | 蛋白质、健康脂肪、维生素E、膳食纤维 |
| 核桃 | Omega-3脂肪酸、蛋白质、镁、抗氧化物 |
| 腰果 | 铁、锌、维生素K、健康脂肪 |
| 葡萄干 | 碳水化合物、铁、钾、天然糖分 |
| 杏干 | 维生素A、膳食纤维、抗氧化物 |
适量食用干果有助于补充能量、改善心血管健康，并提供丰富的微量元素。但因其热量较高，建议控制每日摄入量。
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