【头疼但是睡不着怎么办】头疼且睡不着是许多人都会遇到的问题，可能由压力、焦虑、睡眠习惯不良或身体不适引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 热敷或按摩 | 对头部或颈部进行热敷或轻柔按摩可缓解头痛。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
若症状持续，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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