【降血糖的食物和水果】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要部分，合理饮食有助于稳定血糖水平。以下是一些有助于降血糖的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 作用 |
| 蔬菜 | 苦瓜、菠菜、芹菜 | 富含膳食纤维，有助于减缓糖分吸收 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，有助于调节血糖 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含天然果糖和抗氧化物质，适量食用有益 |
建议选择低升糖指数（GI）食物，并注意烹饪方式，避免高油高糖。同时，保持规律饮食和适量运动，对血糖控制更为有效。
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