【镁元素对人体的作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它对维持神经、肌肉和心脏的正常运作至关重要，同时影响能量代谢和骨骼健康。
| 作用 | 说明 |
| 神经与肌肉功能 | 调节神经信号传递，防止肌肉过度兴奋或痉挛 |
| 心脏健康 | 维持正常心律，预防心律不齐 |
| 骨骼健康 | 促进钙的吸收与利用，增强骨密度 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，帮助身体产生能量 |
| 血糖调节 | 协助胰岛素作用，改善血糖控制 |
日常饮食中可通过坚果、全谷物、绿叶蔬菜等摄取镁。缺乏镁可能导致疲劳、失眠、头痛等问题。适量补充有助于维持身体健康。
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