【苦荞茶的好处和副作用】苦荞茶是一种由苦荞麦制成的饮品，近年来受到越来越多关注。它不仅口感独特，还具有一定的健康价值。
总结：
苦荞茶富含膳食纤维、黄酮类物质和多种矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、促进消化。但过量饮用可能导致胃部不适或影响铁吸收。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 好处 | 调节血糖、降血脂、助消化、抗氧化 |
| 副作用 | 过量饮用可能引起胃胀、腹泻，影响铁吸收 |
| 建议饮用量 | 每日1-2杯为宜，避免空腹饮用 |
适量饮用苦荞茶对身体有益，但需注意个体差异与饮用方式。
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