【橄榄一天可以吃多少个】橄榄是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益。但过量食用可能引起不适。根据一般健康建议，成年人每天食用橄榄的推荐量为5到10颗，具体取决于个人体质和食用方式。
| 人群 | 推荐数量（个） | 说明 |
| 成年人 | 5-10 | 建议每日不超过10颗 |
| 儿童 | 3-5 | 根据年龄调整 |
| 孕妇 | 5 | 避免过量 |
需要注意的是，橄榄含盐分较高，高血压患者应控制摄入量。此外，空腹食用可能刺激肠胃，建议饭后食用更佳。合理搭配饮食，才能充分发挥橄榄的营养价值。
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