【罗非鱼营养价值及功效】罗非鱼是一种营养丰富、肉质鲜美的淡水鱼，广泛受到消费者喜爱。它不仅味道好，还具有多种健康功效。
营养价值：
罗非鱼富含优质蛋白质、低脂肪，并含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B12、铁、锌和硒等。同时，它也是Omega-3脂肪酸的良好来源，有助于心血管健康。
主要功效：
1. 促进心脏健康
2. 增强免疫力
3. 改善脑部功能
4. 有助于减肥和维持身材
以下是罗非鱼的主要营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约1克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 维生素B12 | 1.5微克 |
| 钙 | 10毫克 |
| 铁 | 0.5毫克 |
| Omega-3 | 0.2克 |
综上，罗非鱼不仅美味，还对身体健康有诸多益处，是日常饮食中的理想选择。
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