【吃什么补铁快】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和儿童更为关键。以下是一些补铁效果较好的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 猪肝 | 22.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 牛肉 | 2.6 | 含有丰富血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
建议日常饮食中多摄入富含铁的食物，并搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，有助于提高铁的吸收率。如有缺铁性贫血，应在医生指导下进行调理。
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