【断食几天开始消耗脂肪】在断食期间，身体会逐渐从消耗糖原转向消耗脂肪。通常情况下：
- 第1天：主要消耗体内储存的糖原，脂肪消耗较少。
- 第2-3天：糖原接近耗尽，脂肪开始被大量分解供能。
- 第4天及以后：进入稳定的脂肪燃烧阶段，体脂率可能明显下降。
以下是具体说明：
| 断食天数 | 能量来源 | 脂肪消耗情况 |
| 第1天 | 糖原为主 | 较少 |
| 第2-3天 | 糖原减少，脂肪增加 | 开始明显 |
| 第4天+ | 脂肪为主要来源 | 显著增加 |
建议根据自身情况合理安排断食时间，避免过度节食对身体造成负担。
以上就是【断食几天开始消耗脂肪】相关内容，希望对您有所帮助。
