【每天做几个俯卧撑最好】俯卧撑是锻炼胸肌、肩部和手臂的有效方式，但并非越多越好。根据个人体能和目标，合理安排数量更有利于身体发展。
总结：
初学者建议每天3-5组，每组8-12次；进阶者可增加到每组15-20次，每周3-5次。避免过度训练，注意动作标准。
| 人群类型 | 建议次数/组 | 每周频率 |
| 初学者 | 8-12次 | 3-4次 |
| 进阶者 | 15-20次 | 3-5次 |
| 专业训练者 | 20次以上 | 3-5次 |
保持规律训练，结合休息与饮食，才能达到最佳效果。
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问 每天做几个俯卧撑最好
2025-10-13 11:26:42
问题描述：
每天做几个俯卧撑最好，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-13 11:26:42
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
