【硒对身体有好处吗】硒是一种人体必需的微量元素，具有重要的生理功能。适量摄入硒有助于增强免疫力、抗氧化、保护心血管健康，并在某些情况下可能降低患癌风险。
| 项目 | 说明 |
| 功能 | 抗氧化、增强免疫、维护甲状腺功能 |
| 来源 | 海产品、坚果、肉类、谷物等 |
| 缺乏影响 | 免疫力下降、心肌病变、甲状腺问题 |
| 过量风险 | 可能引起中毒症状，如脱发、指甲变形 |
| 建议摄入量 | 成人每日约50-70微克 |
总体来看，适量补充硒对健康有益，但需注意不要过量。建议通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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