【健身增肌吃蛋白粉还是增肌粉】在健身增肌过程中，很多人会纠结该选择蛋白粉还是增肌粉。两者虽然都含有蛋白质，但成分和用途有所不同。
总结：
蛋白粉主要提供纯蛋白质，适合训练后快速补充；增肌粉则包含碳水、脂肪和蛋白质，适合需要增加热量摄入的人群。
| 项目 | 蛋白粉 | 增肌粉 |
| 主要成分 | 蛋白质为主 | 蛋白质 + 碳水 + 脂肪 |
| 热量 | 较低 | 较高 |
| 适用人群 | 需要补充蛋白质者 | 需增肌增重者 |
| 使用时机 | 训练后 | 早餐或训练前后 |
根据自身目标选择合适的产品，才能更高效地达成增肌效果。
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