【瘦腰动作】想要拥有平坦的腰部线条，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效的瘦腰动作，帮助你更高效地燃烧脂肪、塑造腰部曲线。
| 动作名称 | 动作描述 | 每组次数 | 时长/组数 |
| 仰卧卷腹 | 平躺，双膝弯曲，双手放耳侧，收紧腹部向上卷起 | 15次 | 3组 |
| 侧平板支撑 | 身体侧躺，肘部与肩同高，保持身体直线 | 30秒 | 2组 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双脚离地，双手抱头左右转动 | 20次 | 3组 |
| 高抬腿 | 站立，快速抬起双腿至水平 | 30秒 | 4组 |
| 深蹲转体 | 深蹲后，双手向一侧扭转上半身 | 12次/侧 | 3组 |
以上动作可根据个人情况调整强度，建议每周进行3-5次，配合合理饮食，效果更佳。
以上就是【瘦腰动作】相关内容，希望对您有所帮助。
