【头发少缺什么维生素】头发稀疏可能与营养缺乏有关，尤其是某些关键维生素的不足。以下是常见导致脱发或头发稀疏的维生素缺乏情况总结。
| 维生素名称 | 缺乏症状 | 建议补充方式 |
| 维生素A | 头发干燥、脱落 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素B族 | 头发变白、易断 | 全谷物、鸡蛋、坚果 |
| 维生素C | 头发脆弱、生长缓慢 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 头发稀疏、头皮问题 | 鱼类、蛋黄、晒太阳 |
| 维生素E | 头发干枯、早脱 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
建议日常饮食均衡，必要时可咨询医生进行营养检测和针对性补充。
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