【肌肉受伤怎么办】肌肉受伤后，及时处理能有效促进恢复并减少并发症。以下是常见处理方法和建议：
| 处理步骤 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步损伤，暂停运动或活动。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压 | 使用弹性绷带包扎，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 有助于减少血液流向受伤部位，缓解肿胀。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、无法活动或有明显肿胀，应及时就医。 |
注意：避免在受伤初期使用热敷，以免加重肿胀。恢复期间应循序渐进，避免过早活动。
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