【减肥一天喝多少水合适】在减肥过程中，饮水量对身体代谢和饱腹感有重要影响。适量饮水有助于促进新陈代谢、减少食欲，并帮助身体排出废物。
根据一般建议，成年人每天应摄入约1.5至2升水，但具体数值因人而异。减肥期间可适当增加水量，以增强饱腹感并提高代谢效率。
| 人群 | 建议饮水量（每日） |
| 一般成年人 | 1.5-2升 |
| 减肥人群 | 2-3升 |
| 运动后 | 根据出汗量补充 |
注意：饮水应分次进行，避免一次性大量饮水。同时，避免含糖饮料，选择白开水或淡茶更佳。
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问 减肥一天喝多少水合适
2025-10-13 07:50:05
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