【色氨酸对人体的作用】色氨酸是一种必需氨基酸，对维持人体健康具有重要作用。它不仅参与蛋白质合成，还在神经递质的生成中发挥关键作用。
| 作用 | 具体表现 |
| 神经调节 | 促进血清素合成，有助于改善情绪和睡眠质量 |
| 营养支持 | 参与蛋白质合成，维持肌肉和组织健康 |
| 情绪稳定 | 帮助缓解焦虑和抑郁，提升心理状态 |
| 睡眠改善 | 通过影响褪黑素分泌，调节睡眠周期 |
色氨酸主要来源于动物性食物如鸡蛋、牛奶和肉类，也可通过植物性食物如大豆和坚果摄取。适量摄入有助于身体机能的正常运作。
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