【肚子憋胀大便下不来怎么办】总结：
肚子憋胀、大便不下可能是由饮食不当、压力大或肠道功能紊乱引起的。可通过调整饮食、增加运动、放松心情等方式缓解。若长期便秘，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500ml以上，有助于软化大便 |
| 高纤维饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 适量运动 | 如快走、瑜伽等，促进肠道蠕动 |
| 规律排便 | 养成定时如厕的习惯 |
| 放松心情 | 压力过大会影响肠道功能 |
若上述方法无效，建议咨询医生，排查是否存在器质性疾病。
以上就是【肚子憋胀大便下不来怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
