【减肥期间能不能吃瓜子】在减肥期间，适量吃瓜子是可以的，但需注意控制量。瓜子富含健康脂肪、蛋白质和微量元素，有助于增加饱腹感。然而，其热量较高，过量食用可能导致热量摄入超标。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能吃 | 可以，但需控制量 |
| 热量含量 | 每100克约560大卡 |
| 营养成分 | 含健康脂肪、蛋白质、维生素E |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克 |
| 注意事项 | 避免加盐或糖的加工瓜子 |
总之，减肥期间可以吃瓜子，但要把握分寸，选择原味无添加的产品，并将其计入每日总热量中。
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