【吃什么补胶原蛋白最快】想要快速补充胶原蛋白，可以通过饮食来实现。以下是一些富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食物，帮助提升皮肤弹性与健康。
| 食物 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 是传统补胶食物 |
| 鱼皮 | 中高 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 鸡蛋 | 中 | 含有氨基酸，有助于胶原合成 |
| 红枣 | 低 | 促进胶原蛋白生成 |
除了直接摄入胶原蛋白，还应多摄取维生素C、锌等营养素，以增强身体自身合成胶原蛋白的能力。
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问 吃什么补胶原蛋白最快
2025-10-13 04:55:07
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 04:55:07
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