【减肚子应该做哪些运动？】想要减少腹部脂肪，单靠局部锻炼效果有限，需结合全身性运动和饮食控制。以下是几种有效减腹运动的总结：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 快走/慢跑 | 提高心率，燃烧脂肪 | 每周5次 |
| 跳绳 | 高强度燃脂 | 每周3次 |
| 瑜伽 | 放松身体，改善体态 | 每周2次 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 每天1次 |
| 登山跑 | 激活腹部肌肉 | 每周3次 |
建议搭配健康饮食，避免高糖高脂食物。坚持规律运动，才能有效减掉腹部脂肪。
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问 减肚子应该做哪些运动？
2025-10-13 04:49:42
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2025-10-13 04:49:42
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