【膝盖没有了骨油怎么办】总结：
“膝盖没有了骨油”是民间说法，通常指膝盖关节润滑不足或滑液减少，导致疼痛、僵硬。常见原因包括年龄增长、过度使用、关节炎等。应对方法包括保持适度运动、控制体重、物理治疗、药物缓解及必要时就医。
| 问题 | 解决方法 |
| 关节润滑不足 | 保持适度运动，如游泳、骑车 |
| 疼痛明显 | 使用非处方抗炎药（如布洛芬） |
| 日常保养 | 控制体重，避免长时间站立或负重 |
| 严重情况 | 就医检查，可能需要注射滑液或手术 |
建议根据自身情况选择合适的方法，必要时咨询专业医生。
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