【跳绳好处与坏处有哪些】跳绳是一项简单又高效的运动，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼身体，还能提升心肺功能。但长期跳绳也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体健康 | 提高心肺功能，增强耐力 | 长时间跳绳可能导致膝盖或脚踝受伤 |
| 减肥效果 | 燃烧卡路里，帮助减脂 | 过度训练可能引发肌肉疲劳 |
| 心理健康 | 缓解压力，提升情绪 | 不当姿势可能造成脊椎问题 |
| 方便性 | 不受场地限制，随时随地可进行 | 气温过高时容易中暑 |
总之，跳绳是一项值得推广的运动，但需注意适度和正确姿势，才能发挥最大效益。
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