【午睡多久最好午睡的最佳时间是几点】午睡有助于恢复精力，但时间掌握不当反而影响健康。一般来说，午睡以15-30分钟为宜，过长易进入深睡眠，醒来后可能感到昏沉。
最佳午睡时间建议在午饭后1小时左右，大约在13:00至14:00之间。此时人体自然进入低谷期，适当休息能有效提升下午的工作效率。
| 项目 | 建议内容 |
| 午睡时长 | 15-30分钟 |
| 最佳时间 | 午饭后1小时左右（13:00-14:00） |
| 避免时间 | 睡前2小时、超过1小时 |
合理安排午睡，有助于保持良好的精神状态和工作效率。
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