【肩周炎如何运动】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当运动有助于缓解症状、恢复功能。以下是适合肩周炎患者的运动方式总结：
| 运动方式 | 动作说明 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 缓慢前后旋转肩膀，每次10次 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 手臂上举 | 双手缓慢向上抬举，保持5秒 | 避免用力过猛 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手轻轻拉伸患侧手臂 | 每次拉伸不超过10秒 |
| 爬墙运动 | 靠墙站立，双手沿墙缓慢上爬 | 保持动作平稳 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟。运动时应以不引起剧烈疼痛为原则，必要时可咨询医生。
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