【慢跑的好处与坏处是什么】慢跑是一项简单且广受欢迎的有氧运动，适合大多数人参与。它既能增强心肺功能，也能帮助减脂塑形。但长期慢跑也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺健康 | 提高心肺功能，增强血液循环 | 长期高强度可能增加心脏负担 |
| 减肥塑形 | 有助于燃烧脂肪，控制体重 | 过度训练可能导致肌肉损伤 |
| 心理健康 | 缓解压力，改善情绪 | 持续疲劳可能影响睡眠质量 |
| 简单易行 | 不需要复杂装备，随时随地可进行 | 地面不平或姿势不当易伤膝 |
综上，慢跑是一项有益的运动，但需注意适度与正确方式，避免对身体造成伤害。
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