【三日断食排毒正确方法】三日断食排毒是一种通过短期禁食促进身体自我修复的方式。正确操作能帮助清理体内毒素，提升代谢功能。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 时间安排 | 每天12小时禁食，持续3天，建议在周末进行 |
| 饮食选择 | 第一天：清水、柠檬水；第二、三天：蔬果汁 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动，保持充足睡眠，如有不适停止 |
| 适用人群 | 健康成年人，孕妇、慢性病患者不宜 |
| 效果 | 可改善消化、减轻体重、提升精神状态 |
断食期间应保持水分摄入，避免过度紧张。结束后逐渐恢复饮食，避免暴饮暴食。建议结合规律作息与健康饮食，效果更佳。
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