【天天失眠怎么治疗】总结：
天天失眠可能由压力、生活习惯或心理问题引起。可通过调整作息、改善环境、放松训练等方式缓解，严重时应寻求专业帮助。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免白天长时间午睡 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备使用 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻焦虑情绪 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 心理干预 | 若长期失眠，建议咨询医生或心理师，必要时进行认知行为治疗 |
注意：避免依赖安眠药，长期使用可能产生依赖。如症状持续，应及时就医。
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