【孕期吃哪些水果好】孕期合理摄入水果有助于补充营养、促进胎儿发育。以下是一些适合孕妇食用的水果及其营养价值:
水果 | 营养价值 | 建议食用量 |
苹果 | 富含纤维和维生素C,助消化 | 每天1个 |
香蕉 | 含钾,缓解便秘 | 每天1根 |
橙子 | 维生素C丰富,增强免疫力 | 每天1个 |
猕猴桃 | 含维C和叶酸,促胎儿神经发育 | 每天1-2个 |
石榴 | 含铁和抗氧化物,补血 | 每周2-3次 |
注意:避免空腹吃酸性水果,如柠檬、山楂;血糖偏高的孕妇应控制水果摄入量。选择新鲜、当季水果更佳。
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