【儿童补钙吃什么?】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理的饮食搭配可以有效补充钙质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 120-300 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆类 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 150-200 | 植物性钙来源 |
| 海产品 | 小鱼干、虾皮、海带 | 300-500 | 含钙高，但需注意盐分 |
| 绿叶菜 | 菠菜、油菜、芥蓝 | 80-150 | 富含钙和维生素C |
建议每天保证适量奶制品摄入，并结合多样化的饮食，帮助孩子更好地吸收钙质。同时，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。
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