【跑步机走能减肥吗】总结：
跑步机走路是一种低强度有氧运动，有助于消耗热量、提升代谢，对减肥有一定帮助。但效果取决于运动频率、时长和强度，配合饮食控制效果更佳。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 可以，但效果有限 |
| 消耗热量 | 每小时约300-500大卡（因人而异） |
| 运动强度 | 低强度，适合初学者 |
| 建议频率 | 每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 配合建议 | 饮食控制+规律运动 |
提示： 跑步机走路更适合长期坚持，若想快速减脂，建议结合高强度间歇训练（HIIT）。
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