【天气热睡不着怎么办】夏季天气炎热，很多人会出现入睡困难、睡眠质量下降的情况。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 调节室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 睡前降温 | 可用湿毛巾敷额头或洗冷水澡，帮助身体降温。 |
| 避免刺激 | 睡前避免饮用咖啡、浓茶，减少电子设备使用。 |
| 舒适床品 | 选择透气性好的棉质床单和被子，有助于散热。 |
| 放松身心 | 尝试深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
此外，保持规律作息，白天适当运动，也有助于改善夜间睡眠。
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