【掉发严重是缺什么】掉发严重可能与多种营养素缺乏有关，及时补充有助于改善脱发问题。以下是常见营养素与脱发的关系总结：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议食物 |
| 铁 | 头发变脆、易脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 毛囊萎缩、脱发加剧 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 脱发加速、头皮干燥 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
| 蛋白质 | 发量减少、发质变差 | 鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 维生素B族 | 头发干枯、易断 | 全麦面包、瘦肉、绿叶菜 |
建议根据自身情况调整饮食，必要时可咨询医生进行血液检测，明确具体缺乏的营养素。
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