【落枕这么办呢】落枕是常见的颈部不适，多因睡眠姿势不当或受凉引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛和僵硬感。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，调整枕头高度，保持颈椎自然弯曲。 |
| 适度活动 | 做一些轻柔的颈部伸展运动，帮助恢复灵活性。 |
| 药物缓解 | 如疼痛明显，可在医生指导下使用止痛药或外用药膏。 |
若症状持续不减或伴有头晕、手麻等，建议及时就医检查。日常注意保暖和正确睡姿，有助于预防落枕的发生。
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