【改善睡眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠的食物：
| 食物 | 作用与好处 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，帮助入眠 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静效果，适合睡前饮用 |
合理搭配这些食物，有助于提高睡眠质量。同时，避免咖啡因和重口味晚餐，也能提升睡眠效果。
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问 改善睡眠的食物
2025-10-12 18:48:08
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答推荐答案
2025-10-12 18:48:08
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