【落枕了怎么快速好起来】落枕是因颈部肌肉突然受凉或姿势不当导致的急性疼痛，常伴有活动受限。以下为快速缓解的方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 放松肌肉、促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 轻柔按摩 | 缓解僵硬、减轻疼痛 | 避免用力过猛 |
| 保持正确姿势 | 减少颈部压力 | 睡觉时用合适枕头 |
| 适度活动 | 促进恢复 | 避免剧烈动作 |
| 药物辅助 | 缓解炎症和疼痛 | 遵医嘱使用 |
建议结合多种方法，多数情况3-5天可明显改善。若持续疼痛或影响生活，应及时就医。
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