【缓解颈椎病疼痛的小窍门】颈椎病是一种常见疾病，常因长期姿势不良、用眼过度等引起。以下是一些实用的小窍门，可帮助缓解疼痛：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷颈部15分钟，促进血液循环 |
| 颈部拉伸 | 每小时做简单拉伸动作，如左右转头、前后低头 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 调整枕头 | 使用适合颈椎曲线的枕头，避免过高或过低 |
此外，注意休息和避免长时间使用手机，有助于减轻症状。如有持续不适，建议及时就医。
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