【断奶乳房涨痛怎么办】断奶期间乳房胀痛是许多妈妈常见的问题，主要是因为乳汁分泌未及时排出，导致乳腺堵塞或充盈。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 用冷毛巾敷乳房，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 哺乳前热敷有助于促进乳汁流动，减少堵塞。 |
| 按摩 | 轻柔按摩乳房，帮助疏通乳腺，但避免用力过猛。 |
| 避免刺激 | 减少对乳房的刺激，如避免频繁挤奶或吸吮。 |
| 适当排乳 | 若胀痛严重，可少量排乳，避免完全排空。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减轻乳房负担。 |
建议在断奶过程中循序渐进，保持心情放松，必要时可咨询医生。
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