【倒立俯卧撑的坏处】倒立俯卧撑是一种高强度训练动作，虽然能锻炼核心和上肢力量，但也有潜在风险。以下是其主要坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 颈椎压力大 | 头部位置低于心脏，可能增加颈椎负担，长期可能导致颈部不适。 |
| 肩关节损伤 | 动作不标准时，肩部容易承受过大压力，增加受伤风险。 |
| 血压升高 | 倒置状态下，血液流向头部，可能引起血压波动，不适合高血压患者。 |
| 初学者难度高 | 需要较强的核心和手臂力量，初学者易因控制不当而受伤。 |
| 不适合所有人 | 心脏病、眼部疾病或骨质疏松者应避免此类动作。 |
建议在专业指导下进行，确保动作规范，逐步提升强度，以减少受伤风险。
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