【蛋白低吃什么补得快】蛋白质摄入不足可能影响身体机能，及时补充是关键。以下是一些快速提升蛋白质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含蛋白量 | 说明 |
| 鸡蛋 | 13克 | 蛋白质丰富，易吸收 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，适合增肌 |
| 牛奶 | 3.2克 | 补充优质乳蛋白 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 鱼类 | 20克左右 | 富含优质蛋白和Omega-3 |
建议根据个人饮食习惯选择合适的食物，并结合均衡膳食进行调理。如有严重蛋白缺乏，应及时就医检查。
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问 蛋白低吃什么补得快
2025-10-12 11:32:22
问题描述：
蛋白低吃什么补得快，拜谢！求解答这个难题！
答推荐答案
2025-10-12 11:32:22
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
