【怎么控制自己的脾气】控制脾气是提升情绪管理能力的重要一步。以下是一些实用的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 遇到刺激时，深呼吸几次，有助于冷静大脑。 |
| 冷静期 | 给自己几分钟时间冷静，避免冲动行为。 |
| 表达感受 | 用“我”开头表达情绪，如“我感到生气”，减少攻击性。 |
| 运动释放 | 通过运动释放压力，改善情绪状态。 |
| 自我反思 | 回顾触发情绪的事件，找出根源并改进应对方式。 |
控制脾气需要持续练习和自我觉察。找到适合自己的方法，并坚持实践，才能逐步提升情绪管理能力。
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