【腰椎间盘突出症如何采取自我治疗】腰椎间盘突出症是一种常见病，患者常伴有腰痛、下肢麻木等症状。自我治疗可作为辅助手段，帮助缓解症状。
| 自我治疗方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐久站，坐时腰部有支撑，站时挺直身体 |
| 适度运动 | 如游泳、散步等低强度运动，增强腰部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 急性期可用冷敷减轻炎症，慢性期用热敷促进血液循环 |
| 避免负重 | 减少提重物，防止加重腰椎负担 |
| 调整睡姿 | 使用硬板床，侧卧时屈膝，仰卧时在膝下垫枕 |
建议在医生指导下进行自我治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
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