【颈椎的按摩手法和步骤】颈椎问题常见于久坐、低头族等人群，适当按摩有助于缓解疲劳、改善血液循环。以下是常见的颈椎按摩手法和步骤总结：
| 手法名称 | 操作步骤 | 注意事项 |
| 按压法 | 用指腹沿颈部两侧肌肉缓慢按压，从后颈至肩部。 | 力度适中，避免用力过猛。 |
| 揉捏法 | 用手掌或拇指揉捏颈部肌肉，以放松为主。 | 避免直接按压骨头。 |
| 推拿法 | 从颈部向肩部方向推压，促进气血流通。 | 动作轻柔，不宜快速。 |
| 点穴法 | 找到风池、天柱等穴位进行点按。 | 可配合呼吸，增强效果。 |
建议每天按摩10-15分钟，长期坚持效果更佳。若症状严重，应及时就医。
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