【颈椎病该怎么预防】颈椎病是一种常见疾病，主要因长期不良姿势、缺乏锻炼等因素引起。预防是关键，以下为有效方法总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 保持正确坐姿 | 坐时背部挺直，屏幕与视线平齐，避免低头 |
| 定期活动颈部 | 每小时起身活动5分钟，做颈部拉伸运动 |
| 选择合适枕头 | 枕头高度适中，不宜过高或过低，保持颈椎自然曲度 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 减少长时间使用手机 | 尽量抬头看手机，避免长时间低头 |
通过日常习惯的调整和适当锻炼，可以有效降低颈椎病的发生风险。
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